不眠症 睡眠時間の話

おはようございます。院長の荒川です。

睡眠に関する記事で興味深い報告がありました。

睡眠量(睡眠の時間)については、以前から年齢毎の推奨される睡眠時間というものがありましたが、最近の1つの研究により「睡眠時間は7時間以上とることが、健康に良い影響が出る」という仮設が裏付けられる結果になったようです。

この研究では、以下のような事が言われています。

・睡眠時間が7~8時間で、深い睡眠とレム睡眠の割合が最大となる

・睡眠が5時間以下になると入眠後の深い睡眠の割合が低下する

・一晩あたり無意識の覚醒が全体の1~1.5割あり、短時間の覚醒は健全な睡眠を構成しうる要素の1つである

睡眠に関してはまだまだ分からないことが多いのですが、
ITを使った興味深い研究結果から示唆されることは、科学的な参照の1つとして捉えてみても良いかもしませんね。

参考記事:http://www.gizmodo.jp/2017/06/fitbit-sleep-7-hours.html

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