2017.10.30 カテゴリ：スタッフブログ

うつ対策　感じる食事

おはようございます。受付スタッフです。

気になった健康関連記事です。

●NEWs　２
魚介食は，うつ発症が半減！
魚介を多く食べる人は、そうでない人と比べて
うつ病の発症率が半減する。
青魚に多く含まれる；オメガ３脂肪酸による予防効果。
ー国立がん研究センター＆慶応大チームの疫学調査結果
研究チームは１９９０年に４０〜５９歳だった長野県南佐久郡の住民１１８１人を２９年間追跡調査して，１９種の魚介摂取量とうつ病との関係を調べた。

１日あたり摂取量の多い順に４グループに分けると，
２番目（中央値１１１g）の集団は、最下位（５７ｇ）の集団より発症率が５６％低かった。

オメガ３脂肪酸には脳内で情報伝達に関わる物質の合成や，神経の栄養になる物質を増やす作用があるとされる。　　　　　　　ー読売新聞ー

1つの栄養素だけでうつにならずに済むことはないのでしょうが、
満遍なく偏りのない食事をすることは、健康には大事ですね。
栄養素だけでなく、食事の際には五感を使って、感じることも大事と言われています。見たり、匂ったり、食感や味、それに食事を通して会話を楽しんだり😊

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