2017.10.02 カテゴリ：スタッフブログ

🌹スタッフの徒然草🌹　おすすめメニュー

おはようございます。受付スタッフです。

🌹スタッフの徒然草🌹
今，北朝鮮のミサイルetc戦争キナ臭いし、
苛酷労働、介護、子育て、ストレスが多い日本社会に感じるからこそ、
これからどんな不運が起ころうと、
対処出来る気が沈まない気分を３食の栄養からkeepしたい。

大学の栄養学では、一日３０品目食べる様に習った。
色んな食材１０種を朝昼晩に食べれば、３０品目はクリアー出来る☆

未来に糖尿病にならない為に　
血糖値をあげない為に；食事の食べる順序も大切！（ダイエットにも有効）
１、野菜　
２、タンパク質類＝卵、大豆、魚（青背の魚で痴呆防止DHA get☆）、肉類
（疲れやすい人は豚肉、エノキ、ぬか漬け、納豆）
３、最後に穀類（ご飯、麺、芋類）

私は毎朝最低でも自ら調合したコーヒー豆乳（メラトニンget）２杯と
０脂肪ヨーグルト１箱５００cc（カルシュームget)＋バナナ２本、
もしくは豆乳各種自家製スムージー、
キウイ １個（１日２個でビタミンｃ　get!) リンゴ、オレンジ１００％ジュースetc果実
糠漬け(大根、胡瓜、茄子,人参)、灘の酒粕冷や味噌汁1杯を食べる。

『芦屋』『西宮』『神戸』パニック障害の診療、心療内科　精神科なら
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